后疫情时代来临,提升免疫力的五大关键营养
〖壹〗、蛋白质 作用：蛋白质是身体的基础构成物质 ，对免疫系统至关重要 。缺乏蛋白质会导致免疫力下降 ，增加感冒或感染细菌病毒的风险 。食物来源：豆类（如黄豆 、黑豆） 、鱼类（如三文鱼、鳕鱼） 、蛋类 、肉类（如鸡肉、牛肉）等原型食物。牛奶 、豆浆等优质植物蛋白饮品 。
〖贰〗 、后疫情时代需重点关注蛋白质、维生素A、C 、D及锌 、铁、硒等营养素的补充 。
〖叁〗 、后疫情时代，提升免疫力是个人防疫的核心。通过科学饮食 、规律作息、适当运动及免疫细胞回输技术 ，我们可以筑牢抵御病毒的“长城 ” ，共同守护健康 。例如，壹加细胞治疗集团致力于细胞技术研究与转化 ，通过自主研发和创新 ，推动肿瘤免疫治疗技术普及，践行“让肿瘤可防可治，促进人类共同健康 ”的使命 。
疫情“火 ”了的营养素
〖壹〗 、疫情期间“火 ”了的营养素是乳铁蛋白。疫情凸显免疫力重要性：疫情让人们深刻认识到健康的重要性 ，面对新病毒时 ，人体自身免疫力是抵抗病毒的关键。张文宏教授指出，近来没有神药能快速清除病毒 ，免疫力在清除病毒性疾病中发挥重要作用 。因此 ，提高个人抵抗力成为预防疾病的重要举措 。
〖贰〗 、维生素C类食物：维生素C不仅在美白方面效果显著，也是提高免疫力的重要营养元素。作用机制：维生素C具备破坏病毒的能力 ，在病毒性感冒初期摄入 ，可有效提高免疫力和抵抗力 。疫情初期，专家曾建议低免疫力人群早晚摄入维生素C泡腾片 。
〖叁〗、烟酸（维生素B3）：人体能量合成 、大脑神经活动的必需营养素 ，对改善炎症和消化功能有一定帮助。缺乏时会出现四肢无力 、失眠、头痛 、焦虑等症状 。食物来源：金枪鱼 、三文鱼、鸡肉、全麦 、蘑菇 、芦笋、西红柿 、小黄瓜 、西葫芦 。维生素B6：维持正常的神经介质水平 ，包括5-羟色胺、多巴胺 、去甲肾上腺素等。
〖肆〗 、后疫情时代需重点关注蛋白质、维生素A 、C 、D及锌、铁 、硒等营养素的补充 。
疫情期间,吃什么能够增强免疫力?
卷心菜：含硫化合物和维生素C，能刺激免疫系统 ，促进血液清洁 ，增强身体防御能力 。萝卜：含干扰素诱导剂，可激活免疫细胞，提升抗病毒能力。西兰花：富含萝卜硫素和维生素C ，具有防癌 、抗炎作用 ，同时辅助调节血压和心脏功能 。西红柿：高含量维生素C和番茄红素，增强免疫细胞活性 ，减少氧化应激损伤 。
类胡萝卜素、花青素等抗氧化物质 ，能够增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力。
萝卜：富含干扰素 ，这种物质可以有效提升人体免疫力 ，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。西兰花：营养成分丰富，具有防癌抗癌的功效 。此外 ，还能提高自身免疫力 ，降低血压、保护心脏，对维持身体整体健康有积极作用 。西红柿：含有大量维生素 ，尤其是维生素C ，能够增强免疫细胞的活性，有效提高人体的免疫功能。
疫情期间，适当食用五谷杂粮 、新鲜瓜果蔬菜及部分水果有助于增强免疫力 ，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮品种丰富 ，包括豆类 、谷类、玉米 、高粱等 。它们富含膳食纤维 、维生素及微量元素，能够为人体提供全面的营养支持 ，帮助维持免疫系统的正常功能 。
疫情期间 ，老人可通过以下食物提升免疫力：肉类畜肉：适合老年人食用，能提供必要的蛋白质和能量。
