疫情居家如何护眼?

〖壹〗、控制用眼时间 遵循“20-20-20 ”法则：每近距离用眼20分钟（如看书 、使用电子设备） ，应远眺20英尺（约6米）外的物体
，持续20秒以上。这一方法能有效放松睫状肌，缓解视疲劳 。合理安排学习与休息：网课或连续阅读时 ，建议每45-50分钟休息5-10分钟
。休息时可闭眼放松或起身活动
，避免长时间保持同一姿势。

〖贰〗
、热敷与按摩：出现眼睛干涩时，可以通过热敷、多眨眼 、按摩眼部穴位来缓解 。正确使用眼药水：尽量避免长时间使用含有防腐剂的眼药水 ，以免对泪膜造成损伤
。调整屏幕亮度：晚上看手机时
，确保室内开灯，并将手机屏幕调节到护眼模式。佩戴防护眼镜：如有需要 ，可以佩戴防蓝光和抗疲劳眼镜来保护眼睛 。

〖叁〗
、光线调节优先自然光：自然照明（太阳光线）对防控近视、保护视力效果最佳
。

疫情期间由于网课的需要,学生在电子屏幕前时间增加,哪些用眼习惯上需要...

增加户外活动远眺机会：每天保证两小时以上户外活动，利用自然光促进视网膜多巴胺分泌
，抑制眼轴增长，降低近视风险。避免“假户外
”：户外活动时需远离电子设备 ，避免边运动边看手机或电脑
，否则会抵消护眼效果 。

中途休息时间，提醒孩子做眼保健操 ，或者看看远方的绿色植物。

用眼习惯：不躺着或侧卧看书/玩手机
，避免眼睛与屏幕或书本角度过大，导致双眼用力不均
。

此外 ，还需要调整眼睛和屏幕之间的距离。太近太远会增加眼睛捕捉信息的难度
，增加眼睛疲劳的可能性 。

疫情期间在家上网课,中小学近视率半年增加11.7%

疫情期间中小学生近视率半年增加17%，主要与网课模式下电子屏幕使用时间增长 、户外活动减少直接相关
。以下从成因
、影响及应对措施三方面展开分析：成因分析电子屏幕使用时间激增疫情期间全国近3亿师生通过在线教育“停课不停学” ，学生日均观看电子屏幕时长显著增加。

总体近视率增长情况教育部大数据监测与《2021中国青少年近视防控大数据报告》均显示
，2021年上半年受居家上网课和电子设备普及影响，学生近视率较2020年底增加17% 。国家卫健委2020年数据显示 ，全国儿童青少年总体近视率为56%，即每两人中有一人近视
，儿童青少年近视已成为我国视力损伤的主要原因
。

增长趋势：教育部调查显示，近半年中小学生近视率上升17% ，小学生近视率增加12%。

新华社北京8月27日电（记者胡浩、刘硕）疫情期间
，不少学生观看电子屏幕时间增长，户外运动时间减少 ，对视力产生影响 。教育部27日在新闻发布会上介绍
，教育部调研发现，中小学生近视率半年增加了17%
。

疫情期间 ，网课时间延长 、户外活动减少
，导致学生近视率在半年内激增17%。近视高发的主要诱因包括：长期近距离用眼（如阅读、使用电子设备）；环境因素（照明不足
、字迹过小）；用眼习惯不良（持续用眼时间过长、缺乏休息）；户外活动缺乏（自然光照射不足影响眼球发育） 。

大数据发布：1-7月青少年用眼时长超标2倍，每两人就有一人近视 据教育部对9省份14532人的最新调研显示 ，与2019年底相比
，半年来学生近视率增加了17%，其中小学生近视率增加了12% 、初中生近视率增加了2% ，高中生近视率增加了8%
。

疫情宅在家中的青少年,应该怎样合理用眼?

〖壹〗
、热敷或冷敷眼睛：用干净热毛巾（约40℃）敷眼5分钟，促进血液循环；或用冷敷眼罩缓解急性视疲劳（如长时间用眼后眼睛胀痛）。做眼保健操：每天2-3次
，按揉睛明、四白 、太阳等穴位，每个穴位按压3-5秒 ，力度以轻微酸胀为宜
，可改善眼周血液循环 。

〖贰〗
、保持正确的读写姿势 确保眼睛与书本、电子设备保持合理距离，拒绝躺着或趴着看书 、学习。

〖叁〗
、保护视力效果最佳
。白天在家上课 ，将桌椅移至窗边
，保证光线充足；若阴天或光线不足，需加开人工照明。

〖肆〗、合理用眼 ，减少电子产品使用时间控制观看时长：长时间使用电子产品易引发干眼 、视疲劳等症状 。

〖伍〗
、疫情期间学生因网课需要长时间使用电子屏幕
，需从以下方面改善用眼习惯：控制用眼时间定时休息：使用电子产品（如电脑）时，成年人单次用眼不超过1小时需休息 ，学生群体建议每30-40分钟休息5-10分钟
。若出现眼疲劳或干眼症症状
，时间应进一步缩短。

〖陆〗、如果看电视，建议 ，和电视保持 2米以上的距离 。

疫情期间上网课注意保护眼睛的句子

全国爱眼日到了，闲暇时
，眼望蓝天，看一看白云朵朵；烦闷时 ，仰视夜空
，赏一赏明月繁星；爱眼日，爱护眼睛就是爱护自己
。祝幸福吉祥绕身边 ，快乐开心无限延。擦亮你的眼睛
，让阳光深入你心 。

疫情期间上网课注意保护眼睛的句子（篇一） 全国爱眼日到了，闲暇时 ，眼望蓝天
，看一看白云朵朵；烦闷时，仰视夜空 ，赏一赏明月繁星；爱眼日
，爱护眼睛就是爱护自己
。祝幸福吉祥绕身边，快乐开心无限延。 擦亮你的眼睛 ，让阳光深入你心 。

做个元气满满的好孩子，努力做个好孩子哦
，大家也要一起加油呀！相信疫情终会过去，我们会早日走到阳光下 ，拥抱春天！配合防疫工作
，小朋友在家专心上网课
。我的老师是抗疫英雄！我们要一起把病毒打跑！好好学习。因为疫情，暂时不能去学校上课啦 。

科学防控疫情 ，明辨谣言真伪。 开窗通风多换气
，人多地方要少去
。 科学就医：如有不适，尽快就医 ，沉着冷静
，谨遵医嘱！ 外地来客要报告，避免疫情不知道。 正反面要分清 ，眼下下巴要盖好；捏鼻夹勿要忘
，确保贴面才比较好 。 进门回家洗洗手，摘完口罩洗洗手 ，饭前便后洗洗手，洗手洗手洗洗手
。

请不要假装很努力
，结果不会陪你演戏。 形式有异，殊途同归 ，不抱怨
，做到比较好 。 保护好自己的眼睛，不忘锻炼自己的身体
。 吃不了现在的苦 ，就要吃将来的苦。

请注意
，现在还是疫情防控的关键时期，请你们自觉戴好口罩 ，尽量减少外出
，不要扎堆游玩！ 1疫情期间要注意防护啊！要身体健康，不要生病啊！ 1 最近由于疫情期间大家都宅在家里 ，孩子们天天上网课
，没怎么出门 。