疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功

邵氏保肺功是由上海中医药大学附属龙华医院全国名老中医邵长荣教授创制的呼吸锻炼功法 ，结合气功与呼吸操原理，通过身心意调节达到强身健肺 、提高免疫、扶助正气的效果。该功法共九节
，具体操作如下：第一节 开肺纳气 双手握拳靠于身体两侧，两脚等肩宽站立 。吸气时双拳上举至头顶 ，同时脚跟提起；呼气时双拳松开自然下垂
，逼出余气。

疫情期间保护肺脏
、提升肺部能力，可通过以下三种方法实现：保持规律且充足的睡眠固定睡眠时间：每天最晚不超过12点入睡 ，正常睡眠时长应保持在7-9小时
。肺部具有自身的生理时钟
，若不遵循这一规律休息，肺部受到不可逆损伤（如肺纤维化）的几率会提高3倍。

在新冠病毒疫情期间 ，保持肺部健康至关重要 。以下是能保护肺部健康的10种最佳食物： 甜菜和甜菜叶 甜菜根和甜菜叶富含硝酸盐
，有助于放松血管，降低血压并优化氧气吸收
。甜菜根补充剂可改善患有肺部疾病的人的身体机能和肺功能。甜菜还富含镁、钾 、维生素C和类胡萝卜素抗氧化剂 ，对肺部健康至关重要 。

疫情期间多喝陈皮水对清肺保健有一定积极作用
，但需理性看待其功效，不能将其视为防治新冠的特效手段
。

产品选取建议：和普乐双水平ST呼吸机：其智能定容通气功能可精准控制通气量 ，适应慢阻肺患者呼吸需求，是家庭防护的优选设备。前线验证效果：和普乐呼吸机在疫情期间被捐赠至前线医院
，应用反馈良好，证明其可靠性与有效性 。

医疗险 医疗险在疫情期间本应发挥重要作用 ，但由于国家承担了确诊和疑似患者的治疗费用
，商业医疗险的报销主要集中在疫情初期的患者身上，尤其是报销确诊前的费用
。不过 ，多家保险公司仍对医疗险产品进行了扩展
，主要包括取消等待期
、免赔额、医院限制 、药品和诊疗项目限制等。

新冠肺炎康复后如何锻炼?

第二阶段：引入轻重量力量训练或低强度有氧运动（如慢跑
、游泳） 。需观察身体反应，若出现疲劳加剧、胸痛等症状 ，立即停止并减少运动量
。示例：每周增加10%的运动时间或强度
，避免突然高强度训练。避免高强度训练 感染后体能下降是正常现象，需6-12周恢复至原有水平（泰米托普·努嘎 ，体能教练） 。

环境选取：优先选取户外开阔场地进行运动
，呼吸新鲜空气有助于身心恢复。症状监测：运动过程中若出现头晕 、乏力
、呼吸急促等不适，应立即停止并休息 ，必要时就医
。推荐运动类型与实施步骤初始阶段（第1-2周）：运动类型：以低强度有氧运动为主，如散步、慢走 、拉伸
、瑜伽等。

新冠患者出院后
，主要是做一些呼吸功能方面的锻炼，能用来提高肺活量 ，平时也可以做躯体功能的训练
，多做有氧的运动，可以提高自身抗病能力 。例如慢跑 ，慢走
，快走等，要根据自身肺功能决定运动量
。

建议新冠肺炎治愈者在饭后一小时再进行锻炼。如果条件不允许 ，在锻炼前应该食用一些香蕉、面包 、全麦饼干、酸奶
、葡萄干等食物 。这些食物可以为人体提供能量且易于消化和吸收
，可以使人们运动起来更有力气，也更有利于健康
。直接说就是要自己注意保养 ，注意饮食。老人预防很重要 。年轻人注意饮食
。

阳康后的运动需要把握好运动的强度、时间 、种类和频率
，科学锻炼，才能逐步恢复体能。婵柔练习配合正确的呼吸模式 ，以有节奏的循环方式贯穿融合，唤醒感官
，放松身心，通过脊椎在不同方向的运动 ，进而放松肌肉
，活动关节，是一项不限身体状况
、适合任何人的运动 。

基孔肯雅热名字来源

基孔肯雅热的名字源自非洲坦桑尼亚南部基马孔德族语言 ，意为“变得扭曲 ”或“弯腰驼背”
。1952年
，由基孔肯雅病毒引起的这种传染病首次在当地被发现。它有一个典型症状是关节剧痛，患者常常会因为关节的剧烈疼痛而被迫蜷缩身体 ，很多患者甚至只能弯腰行走 。

基孔肯雅热名称源于非洲土著语言
，形容患者关节疼痛导致身体弯曲的姿势。基孔肯雅（Chikungunya）一词来自坦桑尼亚的Makonde语，直译为「弯曲的」或「屈曲的」 ，描述患者因剧烈关节疼痛而弯腰、蜷缩身体的典型症状
。

基孔肯雅热的历史由来可以追溯到1952年。起源与首次爆发：1952年
，基孔肯雅热首次在坦桑尼亚南部的尼瓦拉州流行 。当时，这种疾病的症状与疟疾和登革热相似 ，但患者出现的关节疼痛症状尤为突出，这引起了人们的警觉
。

康复运动视频:疫情期间,脑梗患者如何进行康复锻炼?膝过伸康复训练营邀...

〖壹〗 、脑梗患者康复锻炼的核心原则安全性优先：疫情期间居家训练需避免跌倒风险
，建议选取防滑地面，训练时家属陪同监护。循序渐进原则：从被动活动（如家属辅助关节屈伸）逐步过渡到主动训练（如坐位屈膝
、抗阻训练） 。针对性训练：针对膝过伸问题需重点强化股四头肌内侧头、腘绳肌及臀大肌力量 ，同时改善本体感觉
。

〖贰〗 、运动首先可以通过恢复来锻炼。但是切记不可急于求成
，一般情况下，脑梗患者可以在治疗过程当中恢复一点运动 。但是 ，要适量
。前期
，类似于爬楼梯之类的运动，尽量不要去做。脑梗患者大多身体不协调 ，爬楼梯的运动
，虽然看似很简单，但是对我们的身体平衡能力有很高的要求 。

新冠状病毒感染如何锻炼

得了新型冠状病毒感染可以通过注意运动量
、运动方式、运动后保暖等方式正确运动就算没得也应该锻炼身体以应对新冠的来临
。注意运动量：得了新型冠状病毒感染后可能会导致身体免疫力下降 ，可以做一些有氧运动锻炼
，比如慢跑 、健身操等，能够提高免疫能力 ，但是需要注意运动量，不可以运动量过大。

当下大家可以做一些强度中等的全身运动
，比如健身操
、瑜伽、地板运动 、健身气功等适合室内运动的项目 。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在这次疫情流行期间，有些人出现了焦虑、恐慌
、烦躁、抑郁等不良情绪 ，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解
。

新型冠状病毒期间可以跑步吗 新型冠状病毒期间是可以进行室内跑步的。跑步可以增强我们的体质和抵抗力是毋庸置疑的
，但是很多人会考虑在疫病发生期间，是否可以外出跑步 。

可以进行户外跑步 ，具体如下：随身携带口罩
，做好跑前跑后的防护措施 跑步时在较为空旷 、安全的区域摘掉口罩，跑后及时戴上口罩；远离人群进行拉伸
、放松 ，并及时更换干暖的衣服
，避免受凉；回家后做好日常消毒工作
。

手功能康复家庭自助手册

手功能康复家庭自助手册本手册适用于布氏分期Ⅳ期的患者，旨在通过家庭自助康复训练强化手腕控制、增强分离运动 、建立正常运动模式 ，为日常生活活动做准备。注意事项适用人群：仅适用于处于布氏分期Ⅳ期的患者进行自助康复 。疫情防控：训练前后洗手
，如体温升高或身体不适则停止训练
。安全防护：坐位或立位训练下需有家属陪同，避免发生意外。

抑郁症在科学治疗和系统干预下可以完全缓解症状
、恢复社会功能 ，但存在复发风险，需长期管理 。 有效方法包括心理自助、调整生活方式 、放松锻炼及寻求专业帮助
，具体如下：心理自助通过阅读认知行为疗法（CBT）相关书籍进行自我调节，例如《克服压力-认知行为自助手册》《克服忧虑-认知行为自助手册》等
。

为了方便大家随时查阅和使用 ，以下是手册的下载方法：（一）手机端下载 登录金山文档后
，点击右上角的三条横线图标。在弹出的菜单中点击“下载
” 。根据指示在浏览器中打开下载链接
。点击下载按钮，即可将手册保存到手机中。（二）电脑端下载 登录金山文档后 ，点击左上角的三条横线图标 。

预防为主理念：通过早期筛查和干预
，健康小屋能够降低重大疾病发生率，缓解医疗资源挤兑压力 ，助力构建“预防—治疗—康复”一体化的公共卫生体系。健康小屋的核心功能与服务基础健康检测 设备配置：配备智能血压计
、血糖仪、体脂分析仪等设备
，支持居民自助完成血压 、血糖
、心率、体脂等常规指标检测
。

但如果失眠状况持续超过3个月以上，就属于慢性失眠 ，根据美国精神障碍诊断与统计手册（DSM - 5）的分类
，失眠症是睡眠障碍的一种，需要寻求专业医生帮助。