简单8个动作,补肺益气

〖壹〗 、以下8个动作可补肺益气：搓手浴面：两手掌相对 ，摩擦至发热后置于面部
，中指贴于鼻翼两侧 。吸气时双手掌自下而上推擦至前额；呼气时双掌沿两耳前推擦至下颌
。重点刺激迎香
、印堂、角孙 、耳门
、听宫、听会等穴。搓擦颈项：吸气时，双掌相对用力自前向后搓擦至项部正中；呼气时双掌用力自后向前搓擦至颈部 。

〖贰〗 、第1节：搓手浴面
。双手搓热后置于面部 ，刺激面部穴位
，促进血液循环。第2节：搓擦颈项 。自前向后或自后向前搓擦颈部，刺激颈项穴位 ，缓解颈部疲劳
。第3节：攀头醒脑。双手呈梳子状
，自前向后推擦至枕部，刺激头部穴位 ，提神醒脑 。第4节：擦鼻通窍。

〖叁〗
、运动锻炼以慢跑、游泳 、太极拳等有氧运动为主
。慢跑增强心肺功能，游泳锻炼呼吸肌
，太极拳通过呼吸配合调节肺功能。建议每周3-5次，每次30分钟左右 。特殊人群需注意：孕妇宜选取散步等低强度运动 ，避免劳累；心血管疾病患者运动前需询问医生
，监测心率及身体反应
。

〖肆〗、燕窝：能够起到益气补中和滋阴润肺的效果。冬虫夏草：名贵的中药材，能起到补肺补肾作用 ，增强肺部的纤毛活动 。西洋参：名贵中药材
，补气养阴，清热润肺 ，提高身体免疫力
。百合：润肺止咳
，帮助肺部毒素排出。雪梨：润肺止咳，对身体有益 。

〖伍〗
、补肺益气操：第二式动作详解动作目的：通过肢体运动与穴位按摩 ，增强肺功能
，改善呼吸效率
。第二式-1：单手托举健脾气左手托举 左手自身体前向上高举，掌心向上。翻掌上撑 翻掌使掌心向上 ，指尖朝右，手臂伸直 。身体后仰 右手握拳顶于腰部（肾俞穴附近）
，身体缓慢后仰至最大限度，保持呼吸均匀
。

疫情之间,要记得爱眼护眼

〖壹〗、疫情期间 ，学生上课模式转为线上
，户外活动减少且久坐时间增加，导致爱眼护眼难度上升 、近视风险增大。以下是一些护眼好办法：遵循“一拳一寸一尺”原则：“一拳 ”指胸口与桌子保持一拳距离 ，避免身体前倾压迫颈部和影响眼部血液循环 。“一寸
”指握笔时手指离笔尖一寸（约3厘米）
，防止因握笔过低导致头部倾斜，增加眼睛调节负担。

〖贰〗
、增强体质 ，远离疫情 特殊疫情时期
，要尽量多“宅”在家：充足睡眠，适当休息 ，室内运动
，可多听听轻松愉快的音乐
。爱眼护眼 特殊疫情时期“宅 ”在家，可以阅读书写 ，可以有节制地浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识。

〖叁〗、爱眼护眼，合理使用电子产品：有节制地浏览电脑手机：了解疫情及防护科学知识时
，注意控制用眼时间，避免长时间盯着屏幕 。遵循“20-20-20
”口诀：每用眼20分钟 ，抬头眺望6米外的远方至少20秒以上
，以放松眼部肌肉
。

〖肆〗 、增强体质，远离疫情：保持充足睡眠 ，适当休息
，有助于眼睛及身体的整体恢复。进行室内运动，如瑜伽
、体操等 ，促进血液循环
，缓解眼部疲劳 。听听轻松愉快的音乐，放松心情 ，减少眼部压力
。爱眼护眼：在家期间
，合理安排阅读、书写和浏览电子屏幕的时间，避免长时间连续用眼。

〖伍〗 、疫情期间上网课注意保护眼睛的句子（篇一） 全国爱眼日到了 ，闲暇时，眼望蓝天
，看一看白云朵朵；烦闷时，仰视夜空 ，赏一赏明月繁星；爱眼日
，爱护眼睛就是爱护自己 。祝幸福吉祥绕身边，快乐开心无限延
。 擦亮你的眼睛 ，让阳光深入你心。

〖陆〗
、倡导小朋友不要乱扔垃圾
，保持环境卫生，减少病毒滋生的环境 。牙齿要想很坚固 ，早晚刷牙要记住：强调早晚刷牙的重要性
，以保持口腔健康，防止细菌滋生
。眼睛两扇大窗户 ，爱眼护眼两不误：提醒小朋友要爱护眼睛
，保持良好的用眼习惯，虽然与疫情直接关系不大 ，但体现了全面的健康观念。

疫情期间孩子宅在家里怎么保护眼睛视力

户外活动是降低近视发生、发展的独立性保护措施 。虽然疫情期间不能外出，但可以在阳台等能照射到阳光的地方活动。建议每天在阳台上活动并远眺
，累积时间不少于两小时，以模拟户外活动的光线效果
。图片展示：综上所述 ，疫情期间防控近视需要家长和孩子的共同努力。

做好4件事控制用眼强度保证室内光线充足：室内光线不充足时
，孩子睫状肌会因努力看清而处于紧张状态，易致眼睛疲劳 。在家或室内用眼遵循“20 - 20 - 20”原则 ，即每近距离用眼20分钟后
，向20英尺（6米）外远眺20秒或更久，让眼部放松
。

疫情期间保证孩子在家学业和作息 ，需从监督状态 、护眼措施
、后勤保障、心态调整四方面入手
，通过环境管理 、时间规划、家校协作和心理引导实现行为
、心态、环境的协调统一。

疫情期间过度用眼可通过以下方式保护眼睛：佩戴矫正眼镜 、多眨眼休息远眺
、防蓝光辐射、调整显示器亮度 、做眼保健操或热敷
、使用人工泪液、保证户外活动 、在医生指导下使用低浓度阿托品
、保持营养均衡和正确用眼姿势 。

需及时就医，排查近视、散光等问题
。营养与睡眠：饮食：多摄入富含维生素A（如胡萝卜 、菠菜）
、DHA（如深海鱼）、叶黄素（如玉米 、蛋黄）的食物 ，保护视网膜。睡眠：小学生每天睡足10小时
，初中生9小时，高中生8小时 ，保证眼睛充分休息 。通过以上方法，可在疫情期间有效保护视力
，降低近视风险
。

挤眉弄眼式眼操进入上海校园,这样可以降低感染风险吗?

〖壹〗、也就是这里所讲的挤眉弄眼式眼保健操。这种做法在实际上并没有多大的作用，因为只有校园的环境是没有病毒的 ，才可以确保没有人感染疫情 。一旦校园内部环境中存在这种病毒
，那么即使采用无接触的眼保健操，学生们课下也可能会存在用手去触摸口鼻嘴等部位的行为 ，这样在一定程度上就会延续感染病毒的风险
。

〖贰〗
、孩子频繁挤眉弄眼、扮鬼脸
，可能是患上了抽动症。抽动症，也称为抽动障碍（Tic Disorders ，TD）
，是一种起病于儿童时期，以抽动为主要临床表现的神经精神性障碍 。根据临床表现 ，可分为运动性抽动和发声性抽动
，包括简单或复杂性抽动两种形式，可发生在单个部位或多个部位。

〖叁〗 、可以减轻眼下的细纹
。眼部的细纹是由于干燥
、缺水、用眼过度 、血液循环不佳引起的 ，维生素E配合按摩可以淡化细纹。维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚
，是最主要的抗氧化剂之一 。

〖肆〗
、想要创业，建议您选取一个合适的创业项目 ，看自身是否具备相关项目的资质
，找对项目之后脚踏实地努力
。当然创业过程中资金也是需要考虑的问题，如果您启动资金有限 ，可以通过小额贷款的方式来解决。